Gruppträning
Allsidig träning i grupp med rolig och peppande musik. Träningsformen som passar alla och som blandar både kondition och styrka. En bra genomkörare för hela kroppen, du bestämmer själv intensiteten.
Våra olika pass
GYMPA
GYMPA - Ett allsidigt gympapass där vi tränar både kondition och styrka. 45 min.
GYMPA 60+ - Ett pass för oss i mogen ålder. Fyllt av glädje och god gemenskap. 40 min.
GYMPA BASIC - Lättare koreograferad gympa. Kondition varvas med styrka där vi använder olika redskap. 40 min.
GYMPA POWER - Gympa med extra fokus på styrka. 50 min.
CIRCLE
CIRCLE - Stationsträning där vi styrketränar hela kroppen med hjälp av kroppsvikt och redskap. 40 min.
CIRCLE TABATA BABY - Kom med ditt barn och träna styrka och kondition med fokus på bäckenbotten. 45 min
CIRCLE TABATA - Stationsträning där vi tränar styrka och kondition i intervaller. 20 sek intensivt, 10 sek vila. 50 min.
CIRCLE CARDIO - Stationsträning med fokus på kondition. 40 min.
CIRCLE REHAB - Ett träningspass för dig som är i behov av lättare träning där möjlighet till anpassning finns. 40 min.
SPINNING
SPINNING - Konditionsträning på cykel. 45/30 min.
SPINNING POWER - Ett pass där vi blandar konditionsträning på cykel med styrka. 45 min.
TIKVA
TIKVA RELAX - Här får du hjälp med att slappna av. En skön stund för ande, kropp och själ. 30 min.
TIKVA STRETCH & RELAX - Här får du hjälp med att slappna av och träna upp din rörlighet. En skön stund för ande, kropp och själ. 30 min. 40 min.
TIKVA FORTE - Utmanande rörlighetsträning med din egen kropp som redskap. 40 min.
POWER STEP - Rolig och jobbig träning. Stegkombinationer på brädan varvas med styrkeövningar. 45 min.
CORE & GLUTES - Ett styrkepass för mage, rygg och rumpa. Vi använder minibands och vår egen kropp som redskap. 30 min.
ZOLTARSE - Kombination av dans och fitness med mest latinamerikansk musik. Kul, effektivt och enkelt att följa. 50 min.
HIIT - Högintensiv intervallträning. 40 min.
RX- Ett träningskoncept med fokus på hela människan. Träningen sker i mindre klasser med en dedikerad coach som är där för att utveckla varje individ att nå dess fulla potential. Högintensiv, funktionell, holistisk och riktigt rolig träning!
BOKA GRUPPTRÄNING
Regler gruppträning
Du kan boka in dig på ett gruppträningspass på tre olika sätt:
- Boka genom appen ”wondr”
- Boka genom hemsidan, längst upp till höger, klicka på "boka online".
- Boka via receptionen på plats eller via telefon 036-389767. OBS! Går endast under bemannade öppettider.
När kan jag boka in mig?
7 dagar innan passet är kan du boka in dig. Platserna släpps kl. 06.00.
Avbokning
Fram till 2 timmar innan passet börjar kan du avboka dig; antingen via appen, hemsidan eller receptionen. Har du missat att avboka dig får du en varning, efter 3 varningar får du ett bokningsstopp och kan därmed inte checka in dig eller boka dig på pass. Systemet drar automatiskt 50 kr om du har ett betalsätt inlagt och du kan därefter träna igen. Vid inget betalsätt inlagt kommer du in till receptionen för att häva bokningsstoppet.
Incheckning
Görs av värd eller instruktör inne på passet. Vid gruppträning i gymmet, checka alltid in dig vid dörren "öppna gym". Är du inte på plats när passet börjar går din plats över till någon annan vid kölista.
Kölista
Om passet är fullbokat hamnar du vid bokning på kölista. Din köplats kan gå över till en ordinarie plats 2 timmar innan passet börjar då tiden för avbokning av passet går ut, du har själv koll på ifall du blir ordinarie. Är inte platserna fyllda när passet börjar erbjuds de som är på kölistan plats i turordning.
För icke-medlemmar
Du kan boka dig på pass via telefon 036-389767 eller i receptionen på plats.
