Gruppträning

Allsidig träning i grupp med rolig och peppande musik. Träningsformen som passar alla och som blandar både kondition och styrka. En bra genomkörare för hela kroppen, du bestämmer själv intensiteten.

Våra olika pass

 

GYMPA

GYMPA 60+ - Ett pass för oss i mogen ålder. Fyllt av glädje och god gemenskap. 40 min. 

GYMPA BASIC - Lättare koreograferad gympa. Kondition varvas med styrka där vi använder olika redskap. 45 min. 

GYMPA BABY - Kom med ditt barn och träna styrka med fokus på rygg och axlar. 50 min. 

GYMPA  - Ett allsidigt gympapass där vi tränar både kondition och styrka. 55 min, 45 min.  

 

CIRCLE

CIRCLE -  Stationsträning i sporthallen där vi styrketränar hela kroppen med hjälp av kroppsvikt och redskap. 45 min.

CIRCLE GYM - Stationsträning med hjälp av styrkeredskap i gymmet. 40 min

CIRCLE TABATA - Stationsträning där vi tränar styrka och kondition i intervaller. 20 sek intensivt, 10 sek vila. 50 min. 

CIRCLE REHAB - Ett träningspass för dig som är i behov av lättare träning där möjlighet till anpassning finns. 40 min. 

CIRCLE FAMILY - Ett träningspass för hela familjen. Vi tränar stationsträning tillsammans i sporthallen. Från 5 år. 60 min. 

 

SPINNING

SPINNING - Konditionsträning på cykel, 45 min, 60 min. 

SPINNING POWER - Ett pass där vi blandar konditionsträning på cykel med styrka. 45 min. 

SPINNING PULSE - Konditionsträning på cykel där vi tränar i olika pulszoner. 

SPINNING INTERVAL - Konditionsträning på cykel där vi tränar i intervaller. 

 

 

POWER

POWER STEP- Rolig och jobbig träning. Stegkombinationer på brädan varvas med tuffa styrkeövningar. 55 min. 

POWER MIX -  Här tränar du uthållighet och styrka varvat med kondition i sporthallen. Kul och Jobbigt! 50 min.

POWER MOBILITY -Rörlighetsträning utifrån kroppens naturliga rörelsemönster. Tufft och svettigt! 30 min, 40 min. 

 

TIKVA

TIKVA RELAX  - Här får du hjälp med att slappna av. En skön stund för ande, kropp och själ. 25 min. 

TIKVA STRETCH - Här får du hjälp med att slappna av och träna upp din rörlighet. En skön stund för ande, kropp och själ. 30 min, 40 min. 

 

CARDIO

CYCLING OUTDOOR - Ett cykelpass utomhus där du tar med dig din cykel. Passet är utformat för landsvägscykling. OBS! v. 34-41

RUNNING OUTDOOR - Ett löppass där vi blandar löpteknik, löpning och styrka med fokus på en förbättrad löpning.

 

CORE - Ett pass där vi tränar bålstyrka. 40 min.

ZOLTARSE - Kombination av dans och fitness med mest latinamerikansk musik. Kul, effektivt och enkelt att följa. 50 min.

 

TOTALFIT - Ett träningskoncept med fokus på hela människan. Träningen sker i mindre klasser med en dedikerad coach som är där för att utveckla varje individ att nå dess fulla potential. OBS! Du behöver ett Totalfit-kort för att kunna delta. 

 

 

BOKA GRUPPTRÄNING

Du kan boka in dig på ett gruppträningspass på tre olika sätt:

  • Boka genom appen ”gymsystem boka”
  • Boka genom hemsidan https://simsongym.gymsystem.se/ Klicka på ”boka online” längst upp till höger och logga in via medlemssidan.
  • Boka via receptionen på plats eller via telefon 036-389767. OBS! Går endast under bemannade öppettider.

När kan jag boka in mig?

7 dagar innan passet är kan du boka in dig. Platserna släpps kl. 06.00.

Avbokning

1 timme innan passet börjar kan du avboka dig, antingen via appen, hemsidan eller receptionen. Har du missat att avboka dig får du en prick, efter 3 prickar får du ett bokningsstopp och kan därmed inte boka dig på fler gruppträningspass. För att häva bokningsstoppet betalar du 50 kr i receptionen och är därefter fri att boka in dig som vanligt igen.

Incheckning

Du kan tidigast hämta ut din biljett 2 timmar innan och senast 5 minuter innan gruppträningspasset börjar. Förbokade platser där biljetten inte hämtats ut släpps till de som står på kölista 5 min innan passet börjar.

Vid incheckning får du en passbiljett, ta med denna till instruktören.

Kölista

Om passet är fullbokat hamnar du vid bokning på kölista. Din köplats kan gå över till en ordinarie plats 1 timme innan passet börjar då tiden för avbokning av passet går ut, du har själv koll på ifall du blir ordinarie. 5 minuter innan passet börjar släpps alla platser som inte har blivit incheckade till de som är på kölista.

För icke-medlemmar

Du kan boka dig på pass via telefon 036-389767 eller i receptionen på plats.